SESI INDÚSTRIA SAUDÁVEL

 

A preocupação com a qualidade de vida tem aumentado sensivelmente nos últimos anos com a busca do ideal de vida saudável.  Vida saudável é o resultado da combinação de diversos fatores, como uma alimentação equilibrada, atividade física freqüente e prevenção de doenças.
Isto exige mudança de padrões de alimentação já enraizados e muita disciplina para evitar o sedentarismo, através de práticas freqüentes de exercícios físicos e lazer ativo.  Os resultados não aparecem rapidamente, porém são garantidos com a melhora do desempenho físico, da resistência a doenças e redução do stress. É necessário combater o modelo de comportamento que abrange essas três práticas nocivas: sedentarismo, excesso alimentar e stress

OBESIDADE
É o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais. O aumento da obesidade tem relação com o sedentarismo, erros alimentares e pelo próprio ritmo desenfreado da vida atual.
A obesidade aumenta o risco de desenvolver as seguintes doenças:
?Diabetes (quantidade de açúcar no sangue acima dos níveis permitidos)
?Hipertensão Arterial (aumento da pressão arterial)
?Dislipidemia (aumento das gorduras do sangue: colesterol e triglicerídeos)
?Doença Cardiovascular (Infarto e Derrame) 
?Problemas psicológicos (Frustrações e depressão)

DIABETES
É um distúrbio causado pela falta ou pela incapacidade da insulina de exercer suas funções.   Isto faz com que o organismo não consiga obter a energia dos alimentos de forma adequada e aumente os níveis de glicose (açúcar) no sangue.  O estilo de vida sedentário é um fator que contribui para o desenvolvimento ou aumento da resistência a insulina, fazendo com que aumente o risco do individuo desenvolver diabetes.

HIPERTENSÃO ARTERIAL
A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais. Esta elevação anormal pode causar lesões em vários órgãos do corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos.  A maioria das pessoas não tem sintomas. Por isso é chamada de "doença silenciosa". O único meio de você saber é a checagem de sua pressão arterial por um profissional da área de saúde.

DISLIPIDEMIA
 É caracterizada pela alteração do nível das principais gorduras no sangue: o colesterol e os triglicérides. Essas alterações estão intimamente ligadas à doença arterial coronariana, a doença com maior índice de mortalidade no Brasil. Por isso, é importante que estas gorduras se mantenham com valores adequados no sangue.
DOENÇA CARDIOVASCULAR
Doenças cardiovasculares são doenças que afetam o sistema circulatório: coração e   vasos sanguíneos, incluindo artérias, veias e vasos capilares. Entre as mais comuns podemos citar o enfarte do miocárdio, a angina de peito,aterosclerose e os AVC (acidente vascular cerebral).
Entre as suas principais causas contam-se a vida sedentária, o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura e sal, álcool e o tabaco.

PREVENÇÃO BÁSICA:

Atividade física 
Um dos principais pilares de uma vida saudável é a prática de exercícios. O importante é criar uma rotina para que o corpo seja constantemente estimulado pela atividade física.
Hoje, o sedentarismo é mais grave do que algumas décadas atrás porque há mais stress. O que importa é a freqüência durante a semana, não o volume praticado. Uma caminhada diária, de pelo menos 30 minutos, ajuda a reduzir os riscos de doenças provocadas pela falta de atividade, como as doenças cardiovasculares, os problemas de coluna e articulações, além de desânimo e depressão.

Alimentação
Na alimentação o principal destaque é também para a regularidade. Praticar alimentação saudável significa realizar várias refeições no dia. Não recomendamos apenas o desjejum, o almoço e o jantar, que são as refeições principais, mas também as refeições intermediárias. Ou seja, distribuir alimentos saudáveis, de uma forma equilibrada, em três refeições centrais e, no mínimo, duas intermediárias. Nas refeições principais, combinar alimentos responsáveis pela energia como os carboidratos. Nas intermediárias, a opção é por alimentos mais leves, como leite e seus derivados ou frutas.
Prefira alimentos como massas, arroz, grãos, pães, cereais (carboidratos); vegetais; frutas; laticínios com pouca gordura; carne magra, frango, peixe e legumes. Essas comidas são a estrutura para uma dieta saudável. Alimentação saudável significa redução do açúcar ao mínimo possível, o mesmo valendo para gorduras animais. Aumentar o consumo de hortaliças e frutas e dar preferência a alimentos integrais.  O organismo vai sentir imediatamente a melhora no padrão de vida.

Sono
O sono é uma necessidade física primordial para uma boa saúde e uma vida saudável. A privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, porque ele proporciona uma restauração física que nos protege do desgaste natural das horas acordadas. Dormir é tão importante para conservar a saúde quanto ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente.

Dicas saudáveis:
? Coma uma diversidade de alimentos.
? Mantenha um peso saudável.
? Escolha uma dieta com pouca gordura.
? Escolha uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos.
? Use açúcar e sal com moderação.
? Se consumir bebidas alcoólicas, beba com moderação.