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03/05/2016 - Atualizado em 18/07/2016
Sete dicas incríveis para melhorar sua postura em frente ao computador
7 dicas incríveis para melhorar sua postura em frente ao computador
A rotina de quem precisa passar horas em frente ao computador durante o expediente pode ser bastante prejudicial para a coluna. Vários fatores podem colaborar para esse quadro e merecem atenção.
- Monitor deslocado para a lateral;
- Monitor excessivamente alto;
- Monitor excessivamente baixo;
- Uso do mouse com abdução (elevação) do ombro direito;
- Fadiga visual;
- Reflexos na tela
Para que essa não seja a sua realidade, Luiz Fernando B. Budant Júnior, técnico em segurança do trabalho do Sesi Paraná, indica sete atitudes:
1) Mantenha o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;
2) Preserve a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;
3) Fique com o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
4) Mantenha o cotovelo junto ao corpo;
5) Permaneça com os pés apoiados no chão ou quando recomendado, use descanso para os pés;
6) Evite o uso do telefone entre o ombro e o pescoço;
7) Mantenha o mouse mais próximo ao corpo.
Um dos trabalhos que o Sesi desenvolve nas diversas indústrias que atende é a correção postural dos trabalhadores em seus maquinários. Além de ser uma norma, a NR17, a postura correta pode, ao longo do tempo, evitar várias doenças, como lordose, escoliose e até enfermidades mais sérias, como hérnias de disco.
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COMENTÁRIOS
Bruno Silva - Segunda-feira, 15 de Julho de 2019 - 09:32:21 - Campo Grande/PR
Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!
Silvio Gomes - Segunda-feira, 25 de Julho de 2016 - 16:02:41 - MARINGÁ/PR
Achei as informações importantes e necessárias como iniciante pude corrigir o que vinha executando errado.Voui trocar a mesa para melhor adequação.
1. Os sites do Sistema Fiep incentivam a prática do debate responsável. São abertos a todo tipo de opinião. Mas não aceitam
ofensas. Serão deletados comentários contendo insulto, difamação ou manifestações de ódio e preconceito;
2. São um espaço para troca de ideias, e todo leitor deve se sentir à vontade para expressar a sua. Não serão tolerados ataques pessoais, ameaças, exposição da privacidade alheia, perseguições (cyber-bullying) e qualquer outro tipo de constrangimento;
3. Incentivamos o leitor a tomar responsabilidade pelo teor de seus comentários e pelo impacto por ele causado; informações equivocadas devem ser corrigidas, e mal entendidos, desfeitos;
4. Defendemos discussões transparentes, mas os sites do Sistema Fiep não se dispõem a servir de plataforma de propaganda ou proselitismo, de qualquer natureza.
5. Dos leitores, não se cobra que concordem, mas que respeitem e admitam divergências, que acreditamos próprias de qualquer debate de ideias.
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3. Incentivamos o leitor a tomar responsabilidade pelo teor de seus comentários e pelo impacto por ele causado; informações equivocadas devem ser corrigidas, e mal entendidos, desfeitos;
4. Defendemos discussões transparentes, mas os sites do Sistema Fiep não se dispõem a servir de plataforma de propaganda ou proselitismo, de qualquer natureza.
5. Dos leitores, não se cobra que concordem, mas que respeitem e admitam divergências, que acreditamos próprias de qualquer debate de ideias.