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09/09/2013

Benefícios e Malefícios

Boa alimentação é sinônimo de saúde, bom desenvolvimento físico e mental e capacidade adequada de aprender e agir. Pesquisas apontam que a melhor qualidade de vida está relacionada a uma alimentação adequada. A falta de tempo para se alimentar e o desconhecimento das necessidades nutricionais diárias têm sido as grandes vilãs na qualidade da alimentação no dia a dia.

Sabe-se que uma alimentação inadequada pode comprometer o desempenho no trabalho e em todas as atividades. Hábitos alimentares incorretos, a longo prazo,  levam a desequilíbrios. O que comemos pode afetar o humor, energia, sono, concentração e memória.  É importante mudar gradual e definitivamente os comportamentos alimentares inadequados para nos transformarmos em pessoas mais saudáveis.

O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para doenças crônicas, como câncer, diabetes e doenças relacionadas ao coração que, por sua vez, são responsáveis por despesas com a saúde, deficiências e morte. Os índices de câncer no pâncreas, cólon, seios e endometriose, quando associados à obesidade, são altos.  A obesidade já se mostra o maior desafio da saúde, especialmente em países em desenvolvimento como o Brasil.

Benefícios

Uma boa alimentação é sinônimo de mais saúde e qualidade de vida. Comer bem:

  • Aumenta a imunidade e reduz infecções;
  • Previne várias doenças, entre elas o câncer;
  • Aumenta a energia e reduz o cansaço;
  • Melhora o humor, combate a depressão e os efeitos do estresse;
  • Retarda o envelhecimento e melhora a circulação.

Malefícios

Maus hábitos alimentares podem comprometer o desempenho no trabalho e em todas as atividades. Uma alimentação incorreta pode causar:

  • Mau humor;
  • Cansaço e falta de energia;
  • Distúrbios de sono;
  • Dificuldades de concentração e problemas de memória;
  • Sobrepeso e obesidade;
  • Doenças vasculares;
  • Diabetes;
  • Aumento do risco de desenvolver câncer, principalmente pâncreas, próstata e mama.

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