Impacto sobre Medida

Texto adaptado da matéria “Impacto sob medida” publicada na Revista Veja, junho de 2010.

 

        A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no país. Quatro milhões de brasileiros correm pelo menos três vezes na semana. Porém, um dado alarmante: sete entre dez desses corredores apresentam algum tipo de lesão relacionado às passadas da corrida.

“A cada passada, os joelhos têm de absorver duas vezes o peso do corpo da pessoa”. Porém, calma! Com os devidos cuidados, é possível e muito aconselhado manter este hábito saudável e prazeroso por toda a vida.

        Como todos nós sabemos, quando se trata de saúde, temos que concordar com o “chavão” de que é melhor prevenir do que remediar. Neste sentido, a medicina do esporte vem desenvolvendo exames preventivos, dentre os quais, destaca-se recentemente o prognóstico que observa a aproximação dos joelhos durante a corrida.

        É bastante comum entre corredores, principalmente do sexo feminino, os que possuem uma aproximação exagerada dos joelhos durante a prática da corrida, o que caracteriza os joelhos em “x”.

        O ideal é que a distância entre os joelhos não seja menor do que 80% da largura dos quadris. Passando disso, a cada 10% de aproximação entre os joelhos, aumenta-se mais a chance de lesão.

        O motivo pelo qual quem tem os chamados joelhos em “x” está mais propenso a sofrer lesões, reside no fato de que todo o impacto absorvido durante as corridas, neste caso, se concentra potencialmente na parte de dentro dos joelhos, quando deveria ser distribuído de maneira homogenia por toda a articulação.

        Como reverter ou atenuar este quadro? “O preparo muscular é fundamental para a prevenção de lesões nos joelhos”. O que se pretende dizer com isto é que deve ser feito um trabalho de fortalecimento direcionado ao equilíbrio muscular, sempre seguindo orientações de um profissional da área de educação física. Então, mãos a obra! Evite dores e lesões, dê condições para a sua musculatura e caminhe (ou melhor, corra) para uma vida saudável.

 

Por: Profª Ms. Tatiana Sviesk Moreira